1. Evite estar por tiempo prolongado en la cama o en al sofá (vida sedentaria).
2. Realizar paseos de 1 a 2 horas al día, puede subdividir este tiempo en varios períodos más breves de 15 a 20 minutos.
.
3. Usar zapatos cómodos, suaves, planos, con suela de goma.
4. Evita sobrecargar la columna para disminuir el riesgo de fractura vertebral. Para ello: No lleves cargas o pesos, mantén la espalda recta y erguida en los asientos, reparte equilibradamente el peso en ambos lados del cuerpo,evita giros de espalda cuando lleve peso.
5. Evitar caminar por calles rotas, recorrer caminos llenos de obstáculos, etc. Para así limitar en lo
posible una eventual caída.
6. Mantenga los suelos libres de obstáculos (alfombras, juguetes, cables, etc.)
7. Procura una buena iluminación en toda la casa (habitaciones, pasillos, etc.)
8. Quita obstáculos del baño: escalones, acceso a bañera...
9. No usar alfombras para bajar de la cama y evitar todo tipo de superficies resbaladizas.
10 .Usar alfombras de goma antiresbalantes en la bañera o en la ducha.
11. Colocar agarraderos en la pared del baño, para tener mayor seguridad y mantener el equilibrio.
12. Realizar a diario los ejercicios para reforzar los músculos abdominales, dorsales y lumbares.
13, No dejes de tomar la medicación que te haya prescrito tu médico para la osteoporosis sin consultárselo.
14. Consulta con tu médico el uso de medicinas que te produzcan o te puedan producir somnolencia, sedación o alteración del equilibrio.
15. Asegúrate de un buen apoyo en los medios de transporte a fin de evitar vaivenes y caídas por frenazos o aceleraciones bruscas. Si puedes siéntate.
16 .No entres en habitaciones o áreas que recién han limpiado, espera hasta que el suelo esté bien seco.
17. Utiliza escaleras o bancos seguros para alcanzar las zonas altas de los armarios cuando necesites alcanzar algún objeto.
18. Trata de tener las posturas correctas para realizar las actividades diarias ( levantar objetos, alcanzar objetos, limpieza del hogar etc.)
19. Levántate despacio de tu asiento y al incorporarte en la cama.
20.. Dirigirse a su médico para una evaluación cuidadosa y una adecuada terapia.