¿De dónde proviene el dolor menstrual?
Cuando el útero se contrae durante el período
menstrual para eliminar la sangre y los fragmentos del tejido que se esta
descamando, muchas mujeres sufren una sensación desagradable de estiramiento o
un dolor tipo cólico. La producción de
los mediadores promotores del dolor juegan un papel clave en este proceso. Estos
se producen en mayor cantidad en personas con dolor menstrual y hace que el
útero se contraiga más de lo usual. Probablemente este incremento esta causado
por un trastorno que involucra
las hormonas femeninas naturales.
las hormonas femeninas naturales.
Características del dolor menstrual:
- Usualmente ocurre al inicio de la menstruación, pero lo puede preceder con unos días antes.
- Puede irradiarse a la espalda y porción alta de las piernas.
- Puede variar de un ciclo a otro, el nivel del dolor puede ser distinto cada vez que ocurra
¿Cómo puedo combatirlo?
·
Los
analgésicos alivian el dolor al reducir los mediadores del dolor
· Tu
bienestar psicológico tiene impacto sobre tu ciclo hormonal y en los procesos
involucrados. Las situaciones de estrés pueden desencadenar una menstruación
dolorosa a través de una mala función hormonal.
· Consumir
una alimentación rica en carbohidratos complejos, como granos integrales,
frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.
·
Dedícate
tiempo, con una agradable caminata, un baño caliente, escuchando tu música favorita o leyendo un buen libro.
·
Practicar
técnicas de relajación como meditación o yoga.
·
Hacer
masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen
bajo.
·
Aplicar
presión leve con el pulpejo del pulgar, masajear la columna hacia arriba y
hacia abajo 20 a 30 veces (en la espalda aproximadamente a la altura del
ombligo).
·
Mantener
las piernas elevadas mientras está acostada o acostarse de lado con las piernas
dobladas.
·
El
uso de té y remedios naturales pueden reducir los cólicos, la irritabilidad y
las variaciones del ánimo durante tu ciclo menstrual
·
Calor
local (en el vientre) con bolsa de agua caliente o baño caliente
·
Hacer
deportes nos relaja, mejora la circulación, nos distrae y libera endorfinas las
hormonas de la felicidad que mejoran el ánimo.
A continuación te presentó algunas posturas que puedes poner en practica para aliviar el dolor menstrual.
Nunca debes subestimar el dolor menstrual. Los
cambios en el patrón de los síntomas o un dolor muy intenso siempre deben ser
investigados por tu ginecólogo. Solamente el ginecólogo puede descubrir la causa
subyacente de síntomas menstruales
específicos y solo el especialista puede determinar durante la consulta
el tratamiento ideal.