Con la ingesta de tus tres comidas principales y 2 meriendas, que en total harían cinco comidas al día, se acelera el metabolismo y ayuda a que bajes de peso más rápido y además puedas mantenerte en el peso adecuado.
Cuando pasamos largos períodos sin comer, hacen que el organismo tome energía de otros lados y la convierta en grasa.
Cuando ingerimos pocas veces alimentos, el metabolismo se enlentece, y en el momento que ingerimos algún alimento este es convertido en grasa, volviéndose esto un círculo vicioso, que no resulta favorable para el organismo.
Las tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) deben ser balanceadas y
deben incluir al menos dos porciones de verduras y vegetales. Las otras dos porciones de alimentos que deben incluirse entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena (meriendas), lo más recomendable es que sean porciones pequeñas de frutas, verduras, cereales o lácteos preferiblemente descremados o bajos en grasa.
deben incluir al menos dos porciones de verduras y vegetales. Las otras dos porciones de alimentos que deben incluirse entre el desayuno y el almuerzo y entre el almuerzo y la cena (meriendas), lo más recomendable es que sean porciones pequeñas de frutas, verduras, cereales o lácteos preferiblemente descremados o bajos en grasa.
Las meriendas harán que no te sientas con hambre y acostumbres y eduques a tu organismo a comer sanamente. Se recomienda frutas ( lechosa, patilla, piña, naranja), cereales y frutos secos como almendras y nueces.
RECUERDA:
La ingesta de alimentos y la cantidad va a depender de la actividad física que realices.
Se puede comer alguna golosina que te agrade, pero debe realizarse con medida
Aprender a combinar bien los alimentos es beneficioso para la salud.
Si quieres bajar de peso debes disminuir el consumo de azúcar, sal y grasas.