EL AUTO EXAMEN DE LA MAMA

El autoexamen de las mamas es una inspección acompañada de una palpación realizado por la mujer,  para conocer y comprender la apariencia tanto visual como física de sus mamas. A pesar de tener limitaciones y no detectar en forma confiable las lesiones tanto benignas como malignas, permite observar cambios que estén relacionados con la presencia de alguna lesión, de manera que pudiera ser importante en la prevención de cáncer de mama.  

Es importante que sepas que la mayoría de los bultos o cambios en las mamas no son cáncer. Pero puedes salvaguardar tu salud adquiriendo  el hábito del auto examen de las mamas. Este debe realizarse una vez al mes, 5 a 7 días después de la

RECOMENDACIONES PARA EL CONTROL DEL COLESTEROL Y LOS TRIGLICERIDOS

Si  tienes el colesterol  y los triglicéridos elevados, es de vital importancia que cambies la dieta y el estilo de vida para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. 

Esta elevación está influenciada directamente por el consumo de azúcar, alcohol, grasas saturadas de origen animal, como también los factores hereditarios.

El colesterol malo (LDL) puede dañar las arterias y el corazón, el por lo tanto tenerlo elevado te genera riesgo de sufrir de infartos o ataques, hipertensión arterial, eventos de trombosis y  derrame cerebral,  el colesterol bueno (HDL) no ocasiona daño, en este caso tenerlo elevado  contrarresta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Con una dieta adecuada y teniendo un estilo de vida más