El estreñimiento es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. Un individuo se considera estreñido si realiza menos de tres deposiciones semanales, aunque a pesar de que haya una frecuencia normal, pueden existir molestias como un esfuerzo excesivo, heces muy duras o una sensación de evacuación incompleta.
MEDIDAS PARA EVITAR EL ESTREÑIMIENTO:
- Dieta rica en fibra vegetal, Los alimentos ricos en fibra ayudan a mover al intestino.
- Se recomienda comer fruta y verduras unas cinco veces al día. Frutas como los melocotones, los albaricoques, las ciruelas, las uvas pasas, la papaya (lechosa),